Комплексна методика, що поєднує правильне харчування, адаптовані вправи та освітні програми для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату
Чотири основні принципи, на яких базується наш підхід
Визначаємо індивідуальні особливості та потреби вашого опорно-рухового апарату
Створюємо персоналізовану програму вправ та рекомендацій з харчування
Поступово інтегруємо здорові звички у ваш щоденний режим
Забезпечуємо довгострокову підтримку та корекцію програми
Індивідуальні рішення для різних потреб та цілей
Для початківців та профілактики
Найпопулярніший вибір
РекомендуємоМаксимальний результат
Правильне харчування - основа здоров'я опорно-рухового апарату. Певні продукти містять поживні речовини, які сприяють зміцненню хрящової тканини та зниженню запалення.
Риба, горіхи, льняне насіння - природні протизапальні засоби
Ягоди, зелений чай, кольорові овочі захищають клітини
Цитрусові, кісточки, бульйони підтримують міцність тканин
Вода - ключовий елемент здоров'я суглобів та опорно-рухового апарату
Достатня гідратація підтримує в'язкість суглобової рідини, що забезпечує плавність рухів та захист хряща
Вода підтримує еластичність м'язів, сухожиль та зв'язок, що знижує ризик травм при навантаженнях
Належна гідратація допомагає виводити продукти метаболізму з тканин, підтримуючи їх здоров'я
Оптимальна добова норма води для дорослої людини
Фільтрована або мінеральна вода без газу
Пийте невеликими порціями протягом дня
Збільшуйте споживання під час тренувань
Обирайте програму, що підходить саме вам, та розпочинайте шлях до здоров'я